które bialko

[...] choc nadczczo przed bieganiem bym nie brał, nadczczo tak ale bez biegania. Ale tutaj nie mam zadnej wiedzy. Zreszta zawsze biore odżywki jak w zaleceniach oprócz białka które jest bardziej sprawa cwiczącego. Mozna je zawsze wypic zamiast posiłku. Ja pije wieczorem bo szybko jestem głodny po odżywce a po treningu wcinam batony proteinowe i po [...]

aminokwasy proste - to po prostu wstepnie przetrawione bialko, ktore wchlaniac sie bedzie szybciej niz inne preparaty bialkowe. nalezysie wiec zastanowic kiedy nam zalezy na tym by bialko (aminoskwasy) dostarczyc jak najszybciej... Proponuje jednak okolotreningowo (np po treningu) ok 10 - 15g na porcje. MOzna dorzucic wegle do tego. Mozna laczyc [...]

[...] to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. Dodajesz [...]

[...] to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. Dodajesz [...]

[...] może - nasila - i ewentualnie to skorygować. Obserwuj swoje samopoczucie rano i po południu w wyniku jedzenia/nie jedzenia i rób tak jak robisz, tzn. wybieraj takie opcje, które są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe [...]

[...] może - nasila - i ewentualnie to skorygować. Obserwuj swoje samopoczucie rano i po południu w wyniku jedzenia/nie jedzenia i rób tak jak robisz, tzn. wybieraj takie opcje, które są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe [...]

[...] jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc najlepszy jest twaróg ze względu na rodzaj białka - kazeina. Jest to białko wolnowchłanialne, które przez kilka godzin po spożyciu stopniowo uwalnia białko potrzebne mięśniom do regeneracji. Widzę że coraz więcej osób pomaga a nie jest w temacie.

[...] dzięki unikalnemu procesowi produkcji posiada nie tylko doskonałe wartości odżywcze, ale także niespotykaną dotąd konsystencję. Masz już dość twardych i gumowatych batonów, które są ciężkie do ugryzienia? COLOS 100 tworzy zupełnie nową jakość wśród wysokobiałkowych batonów dla sportowców. Dzięki łagodnej obróbce cieplnej jest on wyjątkowo [...]

Jeśli już co czytasz, to czytaj ze zrozumieniem. Przelicznik, którego używasz może być z powodzeniem stosowany, ale nie jest najwłaściwszą metodą szacowania ilościowego czy procentowego udziału białka w diecie. Faktycznie przyjmuje się, że energetyczny koszt wytworzenia 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona [...]

Tak wygląda odżywka białkowa smak owoce leśne. Drobinki kolorowe jakieś pływają które nie chcą się rozpuszczać... Białko biogenix, sami oceńcie czy warto kupić takie wpc. PS. Czy wph lub wpi jest lżejsze na zeladek od wpc i nie muli tak jak wpc? Bralem wcześniej wpi 90 i brak problemów żołądkowych. Brałem też sfd pure wpc 80 i średnio było nie tak [...]

[...] dobry posiłek z odpowiednią ilością białka to jaki jest sens brania bcaa przed treningiem??? bcaa to nie jest super odżyka tylko tak jak by to nazwać przetrawione białko, które od razu trafia do mięśni nie ma sesnu go brać przed treningiem jak masz dobrą diete jedynie co to po treningu to co chłopaki napisali wyżej przeczyta to samo na [...]

[...] około 2 lat, ale bez żadnych odżywek. Białko takie na początek, bo nie chciałem przesadzić. zapas jest na 3 tygodnie tak więc czekam na dalsze propozycje... Zdaję sobie sprawę że już za dużo nie osiągnę, ale chciałbym uwidocznić mięśnie, które obrosły w tłuszcz... Co po odżywce redukcyjnej zapas na miesiąc, kupić następną??? Poradźcie proszę....

jak cie skreca i tego nie nawidzisz to po co jesz?Gdybys lubil to jeszcze od czasu do czau moglbys zjesc dla smaku. a tak to pociesze cie,ze takie kotlety nie sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To [...]

[...] i napięte, ale o to przecież chodzi ;d A postanowiłem dodać to ćwiczenie ponieważ robiąc triceps zarzucam już taki ciężar, że duży nacisk przykładany jest na przedramię, które poprostu zaczyna się odzywać przy wykonywaniu ćwiczenia, muszę je wzmocnić. @Ole tyle wyszło mi z prostych wyliczeń i po tygodniu powiem, że nigdy nie czuje się głodny, [...]

Jestem tu zeby nie tylko odpowiadano na moje pytania ale zeby sie tez z tego forum uczyc. Bialko mu doradzam poniewaz to jeden z najwazniejszych skaldnikow ktore trzeba dostarczac kiedy sie cwiczy. Oczywiscie bialko to tylko uzupelnienie do diety zeby nie bylo ze kaze mu tylko odzywki brac. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-13 22:15:34

[...] zapewne działaniem kreatyny i zatrzymaniem wody jednak zauważyłem poprawę rzeźby (niestety nie sprawdzałem wymiarów przed i po), powychodziły żyły na łapie oraz barkach, które też są teraz jakoś bardziej widoczne. Siła- minimalny wzrost. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za miesiąc. Ogólna opinia na temat samego Tested Burner'a: Wg mnie [...]

Na poczatek , bo o tym nawet nic nie wspomniales (no chyba ze micha juz jest). Do uzupelnienia brakow w diecie mozna zastosowac ewentualnie jakies bialko (np. vita fit'a) lub inne zarcie w prochu w miare potrzeb. Z kreatyna wstrzymaj sie jeszcze kilka miesiecy, jak nie chcesz, to bierz mono - te ktore wychodzi tanio (np. vitalmax'a). Spalacz [...]

a bialko sojowe nie zawiera czasem czegos do zwiekszania produkcji estrogenow ? nie pamietam od kogo to slyszalem ale bialko sojowe czesto sie podaje kobietom ktore maja maly poziom zenskich hormonow i nieregularna miesiaczke Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-09 14:04:34

Puszkowane ryby są wygodne, ale niestety bardzo mało wartościowe - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

[...] że nie mają takiej mocy słodzącej co miód. Kiedys próbowalem ale żeby dało słodycz to musi ich być naprawde dużo, Jak może zauwazyłeś z pierwszego shaka wyrzuciłem WPC, które spełniało też forme slodzika no ale musiało zniknąć bo podwyższało białko. Kiedyś do tych shaków dawałem suszone daktyle, i było super tyle, że by było je czuć to [...]